計劃長灘島自由行？本文詳解長灘島必去景點、費用預算、必吃美食及注意事項！從白沙灘到海鮮市場，教你如何規劃高性價比行程，避開旅遊陷阱，輕鬆玩轉菲律賓度假天堂！
一、長灘島自由行行前準備
1.1 衣物與裝備清單
（1） 必備衣物：
- 泳衣（至少2套，方便替換）
- 速乾褲/短褲（適合沙灘活動）
- 透氣T恤（推薦亮色系拍照好看）
- 防曬外套（白沙灘紫外線強）
- 輕便涼鞋/人字拖（沙灘行走必備）
（2） 實用裝備：
- 防水手機袋（浮潛時保護電子設備）
- 墨鏡（偏光鏡片更佳）
- 防曬帽（寬邊款更實用）
- 浮潛三寶（面鏡、呼吸管、腳蹼，可租借）
- 旅行護照包（防水款最佳）
1.2 財務與支付準備
（1） 現金兌換：
- 建議兌換比索（PHP），1元≈7.5PHP（匯率實時變動）
- 機場匯率較低，建議在市區銀行兌換
- 每人每天預算1500-2000PHP（含餐飲交通）
（2） 支付方式：
- 7-11等便利店支持銀聯卡取現
- 高檔餐廳接受信用卡（Visa/Mastercard）
- 沙灘小販需現金交易
1.3 住宿選擇與預訂
（1） 區域劃分：
| 區域 | 特色 | 適合人群 | 預算範圍（每晚） |
| S1白沙灘 | 豪華酒店集中區 | 家庭/蜜月旅行 | 800-3000元 |
| S2沙灘 | 夜生活熱鬧 | 年輕背包客 | 300-800元 |
| S3沙灘 | 經濟型住宿區 | 預算有限者 | 100-400元 |
| 布拉波海灘| 沖浪者聚集地 | 運動愛好者 | 200-600元 |
（2） 預訂技巧：
- 提前30天預訂可享早鳥優惠
- 檢查酒店是否含早餐
- 確認是否提供接機服務
1.4 證件與文件準備
（1） 必帶文件：
- 護照（有效期6個月以上）
- 往返機票行程單
- 酒店預訂確認函
- 菲律賓旅遊簽證（台灣護照免簽30天）
（2） 備用文件：
- 護照複印件2份
- 緊急聯絡人資訊
- 旅行保險單
1.5 行前準備小貼士
- 提前下載Grab叫車APP
- 購買當地電話卡（Globe或Smart）
- 攜帶防蚊液（登革熱高發期）
- 學習基本菲語問候語
- 確認行李限重（廉航通常15kg）
二、長灘島自由行景點
2.1 長灘島自由行景點:白沙灘（White Beach）
- 介紹：被CNN評為世界最美沙灘之一，全長4公里
- 門票：免費
- 位置：長灘島西岸，分S1/S2/S3三段
- 營業時間：全天開放
- 費用：沙灘椅租借100PHP/天
- 長灘島自由行路線：
- 早：S1沙灘看日出
- 午：S2沙灘水上活動
- 晚：S3沙灘日落酒吧
2.2 長灘島自由行景點:普卡海灘（Yapak Beach）
- 介紹：梁靜茹婚禮舉辦地，人少景美
- 門票：免費
- 位置：長灘島北端
- 營業時間：全天開放
- 費用：摩托車往返150PHP
- 長灘島自由行路線：
- 早：租摩托車前往（約30分鐘）
- 午：浮潛觀賞珊瑚礁
- 晚：海灘BBQ晚餐
2.3 長灘島自由行景點:蝙蝠洞（Bat Cave）
- 介紹：天然石灰岩洞穴，觀賞蝙蝠群
- 門票：50PHP
- 位置：Diniwid Beach附近
- 營業時間：8:00-17:00
- 費用：導遊費200PHP（建議僱傭）
- 長灘島自由行路線：
- 早：參加當地團前往
- 午：洞穴探險（需穿防滑鞋）
- 晚：返回主沙灘休息
2.4 長灘島自由行景點:星期五海灘（Friday Beach）
- 介紹：週末跳島遊集散地
- 門票：免費
- 位置：長灘島東側
- 營業時間：全天開放
- 費用：跳島遊套餐800-1500PHP
- 長灘島自由行路線：
- 早：參加水晶島+魔幻島一日遊
- 午：海島浮潛+午餐
- 晚：返回白沙灘夜市
2.5 長灘島自由行景點:蘆葦島（Luli Island）
- 介紹：潮汐島，退潮時可步行前往
- 門票：免費
- 位置：Bulabog Beach對面
- 營業時間：依潮汐時間變動
- 費用：螃蟹船往返100PHP
- 長灘島自由行路線：
- 早：查詢潮汐表
- 午：徒步登島探險
- 晚：觀賞退潮奇觀
三、長灘島自由行費用
3.1 長灘島自由行費用:住宿費用
| 住宿類型 | 平均價格（每晚） | 推薦區域 |
| 豪華度假村 | 2000-5000元 | S1白沙灘 |
| 中端酒店 | 800-1500元 | S2沙灘 |
| 經濟型旅館 | 300-600元 | S3沙灘 |
| 青年旅舍 | 100-300元 | DMall附近 |
3.2長灘島自由行費用: 交通方式
（1） 島內交通：
- 突突車（Tricycle）：50-150PHP/趟
- 摩托車租賃：300-500PHP/天
- 螃蟹船（Bangka）：200-500PHP/人
（2） 島際交通：
- 卡利博機場→長灘島：
- 豪華巴士：250PHP/人（2.5小時）
- 快艇接駁：750PHP/人（1.5小時）
3.3 長灘島自由行費用:餐飲費用
| 餐飲類型 | 平均價格 | 推薦餐廳 |
| 早餐 | 100-200PHP | Jonahs Fruit Shake |
| 午餐 | 200-400PHP | Smoke Restaurant |
| 晚餐 | 300-600PHP | DTalipapa海鮮市場 |
| 特色餐 | 500-1000PHP | Halo-Halo甜品專賣店 |
3.4長灘島自由行費用: 省錢小妙招
- 購買All-Day Pass水上活動套餐
- 午餐時段用餐享折扣
- 淡季（6-10月）出行
- 使用Grab叫車比突突車便宜30%
- 自行購買食材回民宿烹煮
五、長灘島自由行必吃美食
5.1長灘島自由行必吃美食: 菜品推薦
（1） Halo-Halo：
- 特色：混合碎冰、水果、豆類、紫薯泥
- 費用：80-120PHP
- 營業時間：10:00-22:00
- 評價：消暑聖品，必試甜品
（2） Adobo：
- 特色：醬油醋燜煮豬肉/雞肉
- 費用：150-250PHP
- 營業時間：11:00-21:00
- 評價：菲式國菜，酸甜開胃
（3） Lechon：
- 特色：炭烤乳豬，皮脆肉嫩
- 費用：300-500PHP/份
- 營業時間：週末限定
- 評價：節慶美食，值得嘗試
（4） Sinigang：
- 特色：酸湯魚片，配番茄蔬菜
- 費用：200-300PHP
- 營業時間：午餐時段
- 評價：開胃湯品，配飯佳品
（5） Balut：
- 特色：毛鴨蛋，黑暗料理
- 費用：20-30PHP/個
- 營業時間：夜市專賣
- 評價：勇者專屬，慎選
5.2 長灘島自由行必吃美食:美食街區
| 區域 | 特色 | 推薦店家 | 營業時間 |
| DMall | 綜合美食區 | Jonahs Fruit Shake| 08:00-24:00 |
| DTalipapa | 海鮮市場 | Andoks燒烤 | 10:00-22:00 |
| Station 2 | 夜市攤販 | Halowich甜品店 | 17:00-02:00 |
| Balabag | 本地人餐廳 | Arias Cantina | 11:00-23:00 |
六、長灘島自由行注意事項
6.1 長灘島自由行注意事項:安全須知
- 避免單獨夜行，結伴同行更安全
- 貴重物品使用酒店保險箱
- 拒絕陌生人提供的飲料
- 浮潛時遵循教練指導
- 遇到緊急情況撥打911
6.2長灘島自由行注意事項: 特殊需求
- 素食者：可選擇Tofu Adobo
- 穆斯林：DMall有清真認證餐廳
- 殘障人士：部分酒店提供無障礙設施
- 兒童：沙灘提供救生員服務
- 寵物：攜帶寵物需提前申請
6.3 長灘島自由行注意事項:天氣與穿著建議
| 季節 | 氣溫範圍 | 降水概率 | 穿著建議 |
| 旱季 | 25-32℃ | 10% | 短袖+防曬衣 |
| 雨季 | 24-30℃ | 60% | 輕便雨衣+防水鞋 |
| 台風季 |23-28℃ | 80% | 待在室內，避免外出 |
6.4長灘島自由行注意事項： 週邊安全
- 避免前往未開發區域
- 參加水上活動穿救生衣
- 租用摩托車需戴頭盔
- 攜帶防曬霜每2小時補擦
- 備用現金分開存放
6.5 長灘島自由行注意事項：小貼士
- 學會基本菲語：
- 謝謝：Salamat
- 對不起：Pasensya na
- 好吃：Masarap
- 購買珊瑚紀念品可能被罰款
- 砍價技巧：對半砍再談
- 週日教堂禮拜不可穿短褲
- 離島前確認行李重量
長灘島自由行Q&A專區
Q1：長灘島繞一圈多久？
- 步行環島：約3-4小時（含拍照）
- 摩托車環島：約1.5小時
- 突突車環島：約2小時（含停靠景點）
Q2：長灘島需要跟團嗎？
- 推薦自由行理由：
- 交通便捷：突突車/摩托車隨叫隨到
- 靈活度高：自由安排行程
- 成本更低：比跟團省30%費用
- 體驗更佳：深入當地生活
- 需跟團情況：
- 首次出國旅行者
- 語言不通者
- 帶老人/小孩的家庭
長灘島自由行需提前做好行前準備，合理規劃長灘島自由行路線，控制長灘島自由行費用，品嚐長灘島自由行必吃美食，並注意長灘島自由行注意事項。掌握這些攻略，就能輕鬆玩轉這個菲律賓天堂！