長灘島旅行百科：交通信息、行程建議、特色餐飲、住宿指南及費用分析

大家好，我叫小菲，在菲律賓帶團帶了足足十年，長攤島的沙灘我閉著眼睛都能走囉！看過太多部落客寫得天花亂墜，實際去了才發現落差超大。今天就來跟大家講講真正在地人視角的長攤島，那些網路不會告訴你的眉角，還有怎麼玩才能值回票價。別再被美照騙了，聽老導遊一句實在話！

長攤島，不只是白麵粉沙灘

我知道，大家一聽到長攤島，腦海裡就是那片號稱「全世界最細」的白灘 (White Beach)。對，它真的很美，沙細得像麵粉，海水藍得像寶石，日落時分整片天空染成橘紅色，確實是人生必看的美景。BUT！ 重點來了，觀光客多到爆炸的時候，你只會覺得像在逛西門町！想要享受寧靜？別擠在白灘中段（Station 2），往兩頭的 Station 1 或 Station 3 走，人少很多，沙灘一樣美。尤其 Station 1 那頭，酒店比較高檔，環境也相對清幽點。

另外，很多人不知道長攤島還有其他寶藏海灘！普卡海灘 (Puka Beach) 我個人超愛，貝殼砂比較粗，踩起來腳感完全不同，海水顏色層次更豐富，遊客也少很多。雖然岸邊碎貝殼多，下水要小心點（建議穿個沙灘鞋），但那份原始感，是白灘沒有的。還有 丁尼維德海灘 (Diniwid Beach)，小巧寧靜，藏在岩石後面，適合想發呆放空的人。想玩水的話，布拉波海灘 (Bulabog Beach) 風大，是玩風帆、風箏衝浪的聖地，喜歡刺激的別錯過。

想玩水？花樣多到你選不完！

來島上不玩水，真的白來了。水上活動五花八門，價錢也差很大。導遊真心話：殺價是必須的！ 那些在沙灘上主動拉客的，開價通常都灌水灌很大。記得貨比三家，臉皮厚一點。

• 潛水/浮潛： 長攤島潛點不少，能看到珊瑚和熱帶魚。新手不用怕，浮潛也能看得很開心。熱門點像 珊瑚花園 (Coral Garden)、鱷魚島 (Crocodile Island) 附近都不錯。但說實話，比起菲律賓其他地方（像薄荷島或科隆），這裡的珊瑚狀況沒那麼頂級，有些地方白化了，別預期過高喔。潛水價格要看船程和潛點數，通常一潛大概在比索1,200 – 1,800之間。
• 跳島遊 (Island Hopping)： 這是經典行程！一艘螃蟹船載你跑幾個點，通常包含 水晶洞 (Crystal Cove) 或 魔幻島 (Magic Island) 跳水（從不同高度跳下海，超級爽！）、浮潛點、還有在 普卡海灘 停留。記得問清楚行程包含哪些點、午餐怎麼解決（通常是船上BBQ海鮮）。包船價格可以談，多人分攤划算。
• 風帆/風箏衝浪： 季節對的時候（約11月到隔年4月），布拉波海灘 風況一流，是亞洲知名的玩風點。租風帆或上課的費用不低，但乘風破浪的快感無價！
• 拖曳傘 (Parasailing)、香蕉船、水上摩托車： 這些比較刺激的活動，在白灘就能玩到。玩之前問清楚時間和價錢，安全裝備也要檢查好。

長攤島特色美食說到吃，長攤島特色美食別錯過…但也別踩雷！

講到長攤島特色美食，大家第一個想到芒果冰沙、海鮮BBQ。沒錯！這裡的芒果冰沙 (Mango Shake) 真的濃到不行，幾乎每家餐廳、甚至路邊小攤都有賣，價格從70披索到150披索都有。記得問是不是用新鮮芒果打的（有些會偷加水加糖漿）。

海鮮控的天堂在 DTalipapa 海鮮市場！自己挑最新鮮的螃蟹、大蝦、龍蝦、魚貝類，然後拿到旁邊的餐廳代客料理（料理費另計）。重點提醒：殺價！殺價！再殺價！ 攤販看你是觀光客，開價絕對不會客氣。參考價：大螃蟹一公斤約600-800披索（看大小品種），明蝦一公斤約700-900披索，記得秤重時盯緊點。料理方式推薦：蒜蓉奶油蝦、辣椒螃蟹、烤魚，超讚！不過環境就比較像傳統市場，別期待太高級。

島上也有些特色餐廳：

• 燒烤攤 (Inasal)： 路邊常見烤雞攤，塗了胭脂樹籽醬汁的烤雞腿，配蒜蓉飯，便宜又好吃，一餐大概150-200披索搞定。
• 菲律賓燉肉 (Adobo/Pork Sinigang)： 想試地道菲式口味可以點，Adobo是醬油醋燉肉，Sinigang是酸湯（通常用羅望子調味）。
• 漢堡、披薩、義大利麵： 白灘沿線一堆各國料理，水準參差不齊，價格也偏高。想吃這類，建議找評價好的店。

長攤島住宿指南住哪裡好？長攤島住宿指南看需求

住宿選擇超級多！從背包客棧到五星級度假村都有。長攤島住宿指南最重要就是問自己：預算多少？想離沙灘多近？要安靜還是要方便？

• 白灘區 (Stations 1, 2, 3)：
  • Station 1： 沙灘最寬最美，頂級度假村集中地（像香格里拉、Discovery Shores），出門就是沙灘，安靜，但價格最貴，走到熱鬧區要點路程。適合預算高、追求品質和寧靜的人。
  • Station 2： 心臟地帶！ DMall購物中心、餐廳、酒吧、旅行社全部集中在這，超級方便，日夜都熱鬧。酒店選擇多，從中價位到高價位都有。缺點就是人多、吵雜。
  • Station 3： 相對安靜，住宿價格比較親民，沙灘品質也不差。步行到Station 2大約10-15分鐘。適合預算有限又想離沙灘近的人。
• 山上/內陸區域： 很多新蓋的公寓式酒店或較大間的飯店，價格通常比海邊便宜不少，房間也較大。但必須靠接駁車（通常飯店有提供）或搭三輪車 (Tricycle) 往返沙灘（單程約150-200披索）。適合預算有限、或家庭需要大空間、不介意交通時間的人。
• 布拉波海灘區： 風箏衝浪者首選，住宿主要為衝浪客設計，離白灘主要鬧區有段距離。

長攤島行程規劃怎麼排？看天數！

幫大家規劃幾個經典天數的長攤島行程規劃，可以根據自己體力和喜好調整長攤島行程規劃：

• 經典3天2夜 (適合時間緊又想體驗重點)：
  • Day 1： 抵達長攤島 > 入住酒店 > 白灘踏浪、看絕美日落 > 晚餐吃海鮮BBQ或DTalipapa市場。
  • Day 2： 跳島遊一整天！ (包含浮潛、跳水、普卡海灘) > 下午回酒店梳洗 > 晚上體驗沙灘按摩 > Station 2酒吧小酌。
  • Day 3： 白灘最後巡禮、買紀念品 > 前往機場/碼頭離開。
• 悠閒4天3夜 (推薦！更深入體驗)：
  • Day 1： 抵達入住 > 白灘閒晃、適應環境、看日落。
  • Day 2： 跳島遊。
  • Day 3： 上午玩水上活動 (拖曳傘、潛水等) 或去 普卡海灘/丁尼維德海灘 > 下午 盧霍山 (Mount Luho) 看全景（門票約120披索）> 晚上DMall逛街吃特色餐廳。
  • Day 4： 享受酒店設施或沙灘發呆 > 離開。
• 深度5天以上： 可以安排一天去北部 鱷魚島潛水、一天專門在 布拉波海灘 學風箏衝浪或風帆、甚至參加叢林越野車(ATV)活動。時間多也能更悠哉地探索小巷弄。

錢帶多少？長攤島旅行費用大公開！

長攤島旅行費用 真的彈性很大！豐儉由人。我抓個大概給大家參考（以台幣計，1披索約換0.56台幣，請自行換算）：

長攤島交通：登島血淚史！

講到長攤島交通，這絕對是考驗耐心的開始！不管你從台灣飛到哪個機場，都要經過「飛機+車+船」的轉折。

我的慘痛經驗： 旺季時卡利博機場出來等車排隊排到天荒地老，加上路窄車多，塞車是家常便飯。真心建議，預算夠的話，直飛卡提克蘭省時間省體力！長攤島交通搞定了，旅程就成功一半。

島上移動主要靠 「三輪車」(Tricycle)。它們是摩托車旁邊加掛座位，是主要計程車。上車前 一定要先談好價錢！司機常看你是遊客就亂喊價。短程（例如Station 2到Station 3）約150披索起跳，跨區（例如Station 2到Diniwid或普卡）可能要200-250披索。島很小，其實很多地方用走的也可以，省錢又不會錯過街邊風景。

想了解更多關於菲律賓的隱藏玩法，可以參考：菲律賓景點全攻略：推薦清單、必吃美食、住宿選擇與行程路線規劃 

別只待沙灘！長攤島周邊景點挖寶去

長攤島周邊景點除了玩水和沙灘，長攤島周邊景點也值得探索：

• 盧霍山 (Mount Luho)： 全島最高點，展望台看下去，白灘、布拉波海灘、還有遠方的島嶼盡收眼底，視野一流！門票記得是120披索。可以搭車上去，體力好也能挑戰騎機車或ATV。
• 蝙蝠洞 (Bat Cave)： 聽說日落時分能看到成千上萬的蝙蝠出門覓食，場面壯觀。但我自己帶團幾次時間都對不上，有點可惜。位置需要導航或問當地人。
• 聖母岩礁 (Willys Rock)： 在白灘Station 1附近海中，退潮時可以走過去拍照。算是個地標吧。
• DMall 購物中心： 雖然叫Mall，其實是開放式的逛街區域。餐廳、紀念品店、超市、換匯店（記得比價！）、旅行社集中地。晚上很熱鬧。
• 叢林越野車 (ATV)： 喜歡刺激的可以試試，開著ATV上山下海（泥巴路），最後通常會到盧霍山看景。滿身泥巴是肯定的！

導遊Q&A時間：解答你最常問的問題

• Q: 長攤島最佳旅行季節？

  • A: 乾季 (11月 – 次年5月) 絕對是最好的！天氣穩定，陽光普照，下雨少，風浪也比較小，玩水上活動最安全舒服。尤其是 12月到4月，是絕對的大旺季，但也最貴、人最多。6月到10月是雨季，天氣變化大，常遇到午後雷陣雨，甚至颱風，風浪大可能影響船班和活動。雖然價格便宜很多，但行程容易被打亂。除非你抱著賭一把的心態，否則不太推薦雨季來。

• Q: 長攤島有哪些必去海灘？

  • A:
    1. 白灘 (White Beach) – Stations 1, 2, 3： 招牌！沙最細最白，綿延好幾公里。Station 1最寬闊安靜，Station 2最熱鬧方便，Station 3較平價寧靜。看日落絕美。
    2. 普卡海灘 (Puka Beach/Yapak Beach)： 在島北邊，貝殼砂較粗，海水顏色超美層次多，遊客較少，更有原始風情。（記得穿鞋下水比較不怕貝殼碎）
    3. 丁尼維德海灘 (Diniwid Beach)： 小巧寧靜，在白灘Station 1北邊，走過一個小岩洞就到了，像個隱藏版小天地。
    4. 布拉波海灘 (Bulabog Beach)： 在白灘背面，風大適合玩風帆、風箏衝浪。看日出角度很棒！

• Q: 長攤島有哪些必玩水上活動？

  • A:
    • 跳島遊 (Island Hopping)： 經典行程！包船出海，通常包含浮潛、水晶洞或魔幻島跳水、普卡海灘停留。體驗豐富，CP值高。（導遊提醒：殺價！確認行程細節和午餐）
    • 潛水 (Scuba Diving)： 探索水下世界，熱門潛點有珊瑚花園、鱷魚島等。有證照潛水，沒證照可以體驗潛水（DSD）。（水質要看天氣）
    • 風帆 (Windsurfing) / 風箏衝浪 (Kitesurfing)： 在布拉波海灘，季節對時風況超棒，是亞洲知名聖地。（需一定技術或上課）
    • 拖曳傘 (Parasailing)： 飛上天俯瞰白灘海景，尖叫一下很過癮！（時間通常10-15分鐘）
    • 浮潛 (Snorkeling)： 最簡單的方式親近海洋生物。（跳島遊通常包含，也可以自己租裝備去特定點浮）

導遊私房話 & 行前必看Tips

• 換匯： 島上換匯店匯率通常比機場好一點（尤其卡利博機場匯率超爛），但還是建議先在台灣換好美金，再到當地換成披索比較划算。大型商店、餐廳多半可刷卡（Visa/Master為主），但小吃攤、三輪車、小費都只收現金！現金要帶夠。
• 網路： 機場、碼頭就能買當地SIM卡（Globe或Smart），有不同流量套餐可選。島上大部分地方訊號還行，但某些區域或出海時可能收不到。
• 小費： 菲律賓是小費國家。餐廳帳單通常沒加服務費，覺得服務不錯可以留個20-50披索在桌上。房間清潔每天放個20-50披索在床頭。三輪車司機、行李小弟、按摩師給個20-50披索是常態。跳島遊的船工，如果服務好，最後也可以集體給點小費感謝他們。
• 安全：
  • 整體治安不差，但觀光區人多手雜，錢包、手機務必收好，沙灘上別把手機隨意放旁邊。晚上走暗巷也要留意。
  • 玩水上活動注意安全，聽從教練指示，穿好救生衣。注意離岸流！
  • 飲食衛生要注意，路邊攤看人潮多的通常比較新鮮。腸胃藥帶著備用。
  • 飲用水只喝瓶裝水！ 刷牙也建議用瓶裝水。
• 環保： 長攤島曾經因為過度開發封島整治過。拜託大家：
  • 做好垃圾分類丟棄（島上有資源回收桶）。
  • 下水玩耍 絕對不要擦防曬乳（會殺死珊瑚）！ 請改用 「珊瑚友善」(Reef-safe) 的物理防曬產品（通常是氧化鋅或二氧化鈦成分），或穿水母衣防曬。保護環境才能讓美景永存。
• 語言： 英文在長攤島溝通完全沒問題！當地人也會一些簡單中文單字（尤其是賣東西的）。學幾句簡單Tagalog問候語會讓人更開心喔：謝謝 = Salamat Po (薩拉馬特 坡)，你好 = Kumusta (庫姆斯塔)。

長攤島是個讓人又愛又恨的地方。愛它的陽光沙灘海水，恨它過度商業化帶來的擁擠和價格膨脹。但不可否認，它確實擁有得天獨厚的自然美景。作為一個帶團帶到快變半個當地人的導遊，我的建議是：放低一點期待值，做好功課（特別是交通和預算），靈活調整行程，帶著一顆放鬆的心，好好享受陽光和海風，殺價時臉皮厚一點！ 它不會是天堂（尤其是旺季時），但絕對能給你一個充滿歡笑和回憶的海島假期。